Jídlo a stravování Péče o tělo

Varovné příznaky, které napoví, že je něco v nepořádku s játry

Játra jsou největší orgán v lidském těle a je zodpovědný za mnoho důležitých funkcí organismu, včetně filtrace škodlivých látek a toxinů. Pokud přestanou játra správně fungovat, lidské tělo se stane chodící, vysoce toxickou odpadní nádrží – je náchylnější na vznik rakoviny. Játra jsou tedy nezbytnou součástí pro lidský život.

Jak poznat, že játra nefungují správně

Játra jsou rozhodující pro mnoho funkcí v lidském těle. To je důvod, proč o ně musíme pečovat a udržovat je zdravé. V případě, že játra přestanou pracovat, hromadí se v těle škodlivé látky. Níže vám přinášíme seznam varovných signálů, že játra nefungují tak, jak mají.

Varovné příznaky:

  • chronická únava
  • letargie
  • úzkost a deprese
  • nesprávné trávení
  • bolesti hlavy
  • chronická bolest svalů a kloubů
  • akné a jiné kožní problémy
  • plynatost, nadýmání, bolesti břicha, průjem či zácpa
  • hormonální nerovnováha
  • nárůst tělesné hmotnosti

To jsou jen některé příznaky, které mohou nastat, když vaše játra nefungují správně. Někteří jedinci nemohou zhubnout, i když pravidelně cvičí a dodržují jídelníček. Ve většině případů za to mohou játra. Na řadu tedy přichází pár tipů, které vám pomohou zlepšit funkci jater. Pokud provedete drobné změny ve svém životním stylu, uvidíte ihned pozitivní změny.

Tipy na zlepšení funkci jater:

  • pijte dostatek vody
  • vyhýbejte se zpracovaným potravinám a konzumujte více organických potravin, které neobsahují příliš mnoho sodíku
  • dodržujte dietu, která v sobě obsahuje kompletní složení potravin (živočišné a rostlinné bílkoviny)
  • vyhýbejte se rostlinným olejům vyrobených z řepky, kukuřice, sójových bobů, slunečnice, atd.
  • konzumujte zdravé tuky
  • eliminujte rafinovaný cukr
  • jezte hodně vlákniny
  • snižte hodnotu fruktózy na 20 g denně
  • zvyšte spotřebu listové zeleniny, která je bohatá na hořčík, vitamín C a B
  • omezte konzumaci alkoholu
  • zahrňte do svého jídelníčku živočišné a rostlinné aminokyseliny
  • občas si dopřejte potraviny bohaté na síru, jako jsou vejce, brokolice, česnek nebo kapusta

Tři potraviny prospěšné pro játra

játryArtyčoky

Artyčoky jsou velmi užitečné při ochraně a podpoře funkci jater, kvůli vysokému obsahu vlákniny a antioxidačních vlastností.

Kurkuma

Kurkuma má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Při ochraně jater jsou tyto položky velmi důležité.

Bodlákové mléko

Bodlák obsahuje vysoké množství antioxidantů a má antivirové, protizánětlivé a anti-fibrotické vlastnosti, které chrání játra před poškozením.

Zdroj

Zanechte komentář