Jídlo a stravování

Ideální snídaně, pokud chcete ztratit břišní tuk

Snídaně je základní jídlo dne a rozhodně bychom ji neměli vynechat. Dokonce i v případě, že držíme dietu, je důležité mít snídani. Existují druhy snídaní, které vám pomohou zhubnout a zároveň vyživí tělo. Studie z roku 2008 prokázala, že lze eliminovat břišní tuk tím, že budete konzumovat jen jednu položku – vejce.

Vysoké obsah bílkovin

Každý snídaně by měla obsahovat velké množství bílkoviny, které vám dodají pocit sytosti. Vydržíte bez jídla až do oběda. Doporučuje se, že bychom měli v jednom jídle mít minimálně 20 g bílkovin. U snídaně je možné tuto hranici překročit, ale rozhodně by neměla být nižší. Jedno vajíčko obsahuje 6 až 7 gramů proteinu. To je hlavní důvod, proč konzumovat vejce k snídani.

Vydatná snídaně i praktická svačinka

Vejce natvrdo je plné živin a zároveň se jedná i o praktickou svačinku. Příprava je velmi jednoduchá. Do vroucí osolené vody vložte vajíčko a vařte ho zhruba 8 minut. Takto připravené vajíčko má malý obsah kalorií a plně vás zasytí.

Doporučujeme

Doporučujeme každý den konzumovat jedno vařené vejce a jablko každý den. Oba mají přibližně 160 kalorií. To by mělo stačit, abyste se vyhnuli nezdravým potravinám, jako je zpracované maso a potraviny s velkým množstvím cukru.

zdroj

Zanechte komentář