Cítíte se unavení nebo býváte často nachlazení? Žádá si vaše tělo vitamínovou vzpruhu či energii na celý den pro těžší fyzický výkon? Nejen k vyznavačům zdravého životního stylu se již dostal pojem „smoothie“. Mnoho lidí však netuší, kolik výhod smoothie přináší, pokud se použijí ingredience, které tělo vyžaduje.
Co použít do kvalitního a výživného smoothie?
Jaké ingredience použít do výživného smoothie není jednoznačné. Každý člověk je jiný, každý má jiný způsob stravování, jinou fyzickou aktivitu a každého trápí odlišné zdravotní potíže. Bez čeho se však neobejdete jsou smoothie mixéry, díky kterým můžete připravený nápoj rovnou pít.
Smoothie má za úkol především dodat vašemu tělu potřebné vitamíny, některé mají za úkol také zasytit, zejména při redukčních dietách.
V podzimním období, kdy je nachlazení celkem běžné, je dobré ozdravné smoothie popíjet i preventivně. Jak si ho připravit?
Smoothie proti nachlazení:
Ingredience:
- 2 pomeranče
- 1 banán
- hrst kešu ořechů
- 3 cm kousek zázvoru
- špetka mletého hřebíčku
- voda na doředění
Vše rozmixujte ve smoothie mixéru a rovnou vypijte. Nápoj nejen zvýší vaši imunitu, ale také vám dodá energii na celý den. Pokud ještě ještě mixér nemáte, mrkněte na smoothie mixéry na Rankito.cza vybrat ten pravý pro vás nebude problém.
Stále více lidí se věnuje sportu, ovšem tělo ke sportovním výkonům potřebuje energii a to z velice jednoduchého důvodu. Bez energie začne vaše tělo spalovat svaly a vy se přece potřebujete zbavit tuků, ne svalů.
Smoothie před fyzickým výkonem:
Ingredience:
- 20 g ovesných vloček – jemných nebo nadrcených
- 80 g jahod (v zimě jsou lepší mražené, protože ty čerstvé nemusí chutnat po jahodách)
- 70 g oloupaného jablka
- 1 polévková lžíce sušené syrovátky (20 g) nebo bílého neslazeného jogurtu (cca 50 g)
Opět postačí pouze vše rozmixovat a vypít minimálně hodinu před tréninkem.
