Ostatní Péče o tělo Zdravé tipy

Jak se zbavit křečí v nohou během noci a zabránit jejich opakování

Noční křeče dolních končetin jsou bolestivé svalové kontrakce. Mohou se objevovat také ve stehnech. Bolest je těžká, ostrá a budí také uprostřed noci. To je velmi nepříjemné.

Křeče u žen i mužů

Bolestivé křeče v nohou obvykle trvají několik sekund, ale také i několik minut. Bolest svalu cítíte i poté, co odezní. To může trvat následující noc, ale také následující den. Křeče se objevují u mužů i žen, obvykle u lidí ve věku nad 50 let.

Křeče dolních končetin versus syndrom neklidných nohou

Oba tyto syndromy se objevují ve chvíli, kdy lidé spí. Často si lidé tyto dvě věci spojují, přitom jde o dva velmi odlišné pojmy. Syndrom neklidných nohou je neurologické onemocnění, které je charakterizované nekontrolovatelným pohybem. Je to nutkavý pohyb.

Některé příčiny výskytu křečí v nohou:

  • Těhotenství
  • Alkoholismus
  • Určitá cvičení
  • Některé léky
  • Stání na betonové podlaze
  • Sezení delší dobu
  • Nesprávné držení těla při sedu

Jak vyzrát nad křečemi v nohou? Přinášíme pár rad:

  • Protáhnout nohy před spaním
  • Provádět cvičení ve vodě, což pomůže budovat svaly na nohou
  • Vykoupat nohy v teplé vodě těsně před spaním
  • Nosit ergonomické boty
  • Do oblasti křečí umístěte topnou podložku
  • Zařaďte do jídelníčku více hořčíku a draslíku
  • Ke zlepšení krevního oběhu v nohách použijte jírovec

Můžete tyto svalové křeče a noční křeče v nohou léčit, zkuste toto:

  • Pomalu vstávat a trochu pootočit nohama, třes nohou může zlepšit krevní oběh
  • Sedněte si na podlahu a položte nohy, pokrčte je a prsty směřujte ke kolenům, nohy můžete natáhnout a zpět pokrčit
  • Třete postiženou oblast krouživými pohyby
  • Konzumujte lžíci žluté hořčice k úlevě od nepohodlí

Všimněte si, že křeče během noci velmi brzy a rychle zmizí! Vyzkoušejte některou z těchto metod a uvidíte!

Zdroj

Zanechte komentář