Máte problémy se spánkem? Nemůžete usnout, popřípadě se v noci několikrát probouzíte? Spíte jen pár hodin, přes den jste unavení, ale jakmile si lehnete, nedaří se vám spát. Stoupají čísla na vaší váze? A přitom se snažíte žít zdravě, pravidelně cvičíte, jíte hodně zeleniny, ovoce a vyhýbáte se všemu sladkému a smaženému. Možná jsou na vině hormony ve vašem těle.
Hormony v rovnováze
Hormony v lidském těle regulují některé funkce a procesy v organismu. Všechny procesy musejí být v rovnováze, aby tělo správně a dobře fungovalo. Pokud to tak není, objevují se různé příznaky, které vás informují, že je něco špatně, že se v těle něco děje. Jaké příznaky to mohou být?
- Ztráta hmotnosti
- Přibývání na váze
- Nespavost
- Změny v tkáních prsu (u mužů i u ženy)
- Předmenstruační syndrom
- Noční pocení
- Migrény a silné bolesti hlavy
- Snížení chuti na sex
- Ztráta svalové hmoty v těle
- Nadýmání
- Pravidelné infekce močového měchýře
- Podrážděnost, střídání nálad
- Problémy s pamětí
- Akné
- Revmatoidní artritida
- Nízký krevní tlak
- Neustálá únava
- Hypoglykémie
- Problémy se žlučníkem
- Ovariální cysty
- Skvrny na obličeji
Příčiny hormonální nerovnováhy
Některé příčiny hormonální nerovnováhy jsou součástí běžného stárnutí, některé zase důsledkem chronického stresu, špatné životosprávy, faktorů životního stylu (obezita, vysoký cholesterol a podobně). Jako další příčiny hormonální nerovnováhy se uvádí:
- Únava ledvin z nadměrného stresu a vyčerpání
- Nadměrný růst kvasinek, které se živí progesteronem, což narušuje jeho rovnováhu s estrogenem
- Toxiny, které se nachází v potravinách, výrobcích v domácnosti, plasty a podobně
- Toxicita těžkými kovy
- Neurotransmitery, které selhávají kvůli nadměrnému obsahu cukrů, nikotinu, alkoholu
- Nedostatek bílkovin a zdravých tuků, spousta bílé mouky
- Chemoterapie a ozařování
- Problémy se štítnou žlázou
- Nádory varlat
Nebudete-li tyto problémy řešit, pak to může mít velmi vážné a dlouhodobé zdravotní důsledky. Je velmi snadno zjistit, zda tělo produkuje příliš mnoho nebo naopak příliš málo hormonů z dané skupiny. Stačí provést test na slinách. A nemusíte ani chodit k lékaři, stačí si provést test s domácí soupravou.
Většina tělesných procesů může být naštěstí obnovena a opět se hladina hormonů vyváží, chce to jen správnou stravu a pravidelný pohyb. Přinášíme několik potravin, které jsou bohaté na různé živiny. Ty pomohou dostat hladinu hormonů zpět do své hladiny. Vyřaďte ze stravy mléko, pšenici, cukry a zpracované potraviny.
Potraviny bohaté na proteiny:
- Semena
- Namočené klíčky
- Fazole
- Čočka
- Ekologický kuřata
- Hovězí maso, krůtí maso, losos
- Quinoa
- Divoká ryba
Potraviny bohaté na antioxidanty:
- Zelená zelenina (koriandr, špenát, chřest, brokolice, kapusta)
- Jasně zbarvená zelenina (červená cibule, bílá cibule, mrkev, rajčata, červené zelí, papriky)
- Škrobová zelenina (okurka, sladké brambory, yucca, artyčoky, řepa)
Bylinky a koření:
- Česnek
- Kurkuma
- Skořice
- Kmín
- Zázvor
- Kájenský pepř
Potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků:
- Ořechy a semena (lněný olej, namočené ořechy, olivy, fermentovaný olej z tresčích jater, olivový olej z konopných semen)
- Avokádo (je bohatým zdrojem kyseliny listové, vlákniny, hořčíku, draslíku, vitamínu E, vitamínu B)
- Žloutky vajec (vysoký obsah živin, které podporují hormonální rovnováhu. Obsahují vápník, železo, chlor, fosfor, draslík, vitamíny A, E, D, B2. B6 a B9)
- Kokosový olej (obsahuje kyselinu laurovou, ta stimuluje hormonální produkci a je přínosem pro pokožku, zvyšuje metabolismus, bojuje proti bakteriím a virům)
- Syrové máslo (obsahuje vitamíny rozpustné v tucích jako A, D, E, K2. Jsou důležité pro produkci hormonů, podobně jako mastné kyseliny)
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
