Vánoce mohou být stresujícím obdobím roku. Výdaje na nákup dárků, nátlak při nákupech na poslední chvíli a zvýšená očekávání rodinné pospolitosti mohou společně zhatit naše nejlepší úmysly. Několik praktických doporučení vám může pomoci snížit tento předvánoční stres, který mnohdy naprosto zbytečně kazí atmosféru nejkrásnějších svátků v roce.
Sestavení rozpočtu na Vánoce
Pro mnoho z nás jsou následky Vánoc spojené s obrovskými účty, jejichž úhrada může trvat i několik měsíců – zejména pokud si na Vánoce dokonce musíme půjčovat. Pokud si Vánoce naplánujete dopředu, nemusí to být tak finančně náročné, ale je třeba zapojit do plánování selský rozum a podívat se pravdě do očí – co si skutečně mohu dovolit? Mezi strategie pro snížení stresu ze finančních záležitostí patří např:
- Vypracujte si co nejdříve hrubý rozpočet očekávaných vánočních nákladů. Nejde jen o dárky – nezapomeňte zahrnout i výdaje, jako jsou účty za jídlo nebo různé akce s přáteli.
- Spočítejte si, kolik disponibilního příjmu budete mít do Vánoc k dispozici. Určité procento z něj můžete každý týden (nebo čtrnáct dní či měsíc) věnovat na pokrytí očekávaných vánočních nákladů. Nenechte se odradit, pokud se vám tato částka bude zdát malá. Pokud budete šetřit klidně i jen 100 či 200 týdně po dobu jednoho roku, může vám to poskytnout solidní základ pro hezkou oslavu Vánoc.
- Pokud vaše příjmy nestačí na pokrytí předpokládaných výdajů, zvažte přepočítání vánočního rozpočtu na realističtější částku.
Vánoční dárky
Pokud máte široký okruh příbuzných nebo přátel, kterým musíte koupit dárky, může to být velmi nákladné. Možná se vám podaří snížit stres a náklady na Vánoce pro všechny, pokud navrhnete změnu ve způsobu, jakým si vaše rodina a přátelé dávají dárky. Můžete například navrhnout:
- Kupte dárky pouze dětem.
- Uspořádejte akci, kdy si každý vylosuje jméno z klobouku a koupí dárek pouze pro tuto osobu.
- Stanovte limit nákladů na dárky pro každou osobu.
- Nezapomeňte, že dárky nemusí stát peníze – můžete také věnovat svůj čas nebo zkušenosti. Nabídněte někomu pomoc s úkolem, který potřebuje udělat, například se stavbou záhonu na zahradě nebo natíráním plotu, nebo nabídněte své služby jako hlídač/šofér/venčitel psů/korektor/finanční poradce/výrobce narozeninových dortů – cokoli, co odpovídá vašim schopnostem a času, který máte k dispozici.
- Domluvte se s rodinou, že si každý z vás předá knihu, která se vám líbila, ale pravděpodobně si ji podruhé nepřečtete. Všichni budou mít prospěch ze vzájemných doporučení a po obědě máte okamžitě k dispozici zábavu.
Vánoční nákupy
Mezi strategie snižování stresu pro úspěšné vánoční nákupy patří např:
- Než se vydáte na nákupy, sepište si seznam všech dárků, které chcete koupit. Pokud budete čekat na inspiraci, může se stát, že budete hodiny bezcílně bloudit po nákupním centru nebo impulzivně nakupovat a utratíte více, než jste plánovali.
- Možná byste se mohli seznámit se zájmy rodiny a přátel, aby vám pomohli při výběru dárků (nezapomeňte, že peníze jsou také skvělým darem, protože umožňují lidem vybrat si, co chtějí).
- Během nákupu vyškrtávejte lidi ze seznamu, abyste se vyhnuli duplicitě.
- Nakupte několik drobností navíc, například čokoládu, pro případ, že byste na někoho zapomněli nebo by přišli nečekaní hosté s dárky.
- Pokud je to možné, nakupujte vánoční dárky brzy – v prvním prosincovém týdnu nebo dokonce už v listopadu. Někteří dobře organizovaní lidé nakupují vánoční dárky postupně v průběhu roku, počínaje povánočními výprodeji, kdy se dají některé věci pořídit ve výrazné slevě.
Vánoční večeře
Příprava jídla pro rodinu a přátele může být příjemná, ale zároveň únavná a stresující. Pokud je příprava slavnostní hostiny na vás, je to náročný úkol, který jistě zahrnuje nejen spoustu práce a starostí, ale nevyhnutelně i stres a obavy, zda se vše podaří. Pokud vaříte oběd doma, delegujte úkoly. Nemusíte dělat všechno sami. Pomohou starší děti, ale klidně i kdokoliv z dospělých, kdo se má večeře zúčastnit. Nejlepší bude, když zadáte konkrétní úkol – budete mít jistotu, že se nic nebude duplikovat a i „zapkolovaný“ bude přesně vědět, co se od něj/ní očekává.
Sestavte si seznam potřebných potravin a ingrediencí. Nakupte co nejvíce netrvanlivých potravin s předstihem – supermarkety jsou na Štědrý den obvykle velmi plné. Možností, jak vše vyřešit snadněji, je v dnešní době také nákup potravin online. Obchod vám potraviny doručí až ke dveřím, ale myslete na to, že se může stát, že doprava bude zpožděná nebo nebude všechno zboží dostupné.
Vztahy o Vánocích
Stres, úzkost a deprese jsou během svátečního období běžné. Když už nic jiného, ujistěte se, že tyto pocity jsou normální. Mezi strategie snižování stresu patří např:
- Nastavte svá očekávání realisticky. Pokud se někteří členové rodiny hádají po celý rok, budou to pravděpodobně dělat i o Vánocích.
- Vyhýbejte se známým spouštěčům. Pokud je například politika ve vaší rodině citlivým tématem, nemluvte o ní. Pokud někdo toto téma nadhodí, odveďte pozornost a rychle přejděte k něčemu jinému, o čem se dá mluvit.
- Ke zvládnutí úzkosti nebo napětí používejte relaxační techniky, například hluboké dýchání nebo soustředění se na dech.
- Členové rodiny, kteří se po obědě věnují různým aktivitám se méně často dostávají do sporů. V případě potřeby si naplánujte, co budete po obědě dělat jako skupina.
- Lidé ve stresu mají tendenci „léčit se“ alkoholem a cigaretami. Snažte se mít na paměti, že tyto „metody“ nemohou dlouhodobě vyřešit problémy ani zmírnit stres.
Obecné zdraví a pohoda
A na závěr si uvědomte ještě několik dalších věcí:
- Snažte se být střídmí – je sice období veselí, ale příliš mnoho jídla a alkoholu škodí.
- Řízení pod vlivem alkoholu představuje skutečné nebezpečí a je nezákonné. Pokud nemůžete (nebo nechcete) vystoupit ze společenského kolotoče, snažte se alespoň jíst a pít s mírou.
- Dopřejte si dostatek spánku – ten je lékem na vše.
- Udržujte se v pohybu – udržování pravidelné pohybové aktivity vám může dodat kondici a vytrvalost, abyste zvládli nároky svátečního období.
Tak šťastné, veselé – a hlavně klidné – Vánoce!
ZDROJ: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/christmas-tips-to-reduce-the-stress
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/zena-frustrace-oblicej-drzeni-3812745/
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
