Pokud hledáte rychlou a snadnou snídani, která vám poskytne všechny potřebné živiny a dostatek energie až do oběda, jsou ovesné vložky to pravé pro vás.
Ovesné vločky jsou super zdravé, výživné a zlepšují vaše celkové zdraví, takže doporučujeme, abyste je konzumovali každé ráno.
Jak pomáhá oves s přebytečnou vahou
Oves je bohatá na vlákninu, která je nezbytná, pokud jde o dobré trávení. Protože snídaně je nejdůležitější jídlo dne, je nezbytné aby bylo vyvážené a plné energie a vitamínu. Pokud je vaše snídaně bohatá na vlákninu, znamená to, že budete mít dostatek energie a zároveň se sníží vaše chutě. Vláknina stimuluje metabolismus a pomáhá spalovat tuky rychleji.
Pokud chcete zhubnout, budete potřebovat oves na snídani a trochu toho pohybu. V případě, že nevíte, jak si udělat ovesnou snídani, máme pro vás pár tipů.
Maliny s ovesnou kaší
Z níže uvedených surovin vytvoříte jednu porci.
- polovina šálku ovsa
- polovina šálku kokosového mléka
- polovina šálku malin
- špetka mleté skořice
- špetka mandlového extraktu
- 1 lžička drceného kokosu
- 1 lžička organického medu
- půlka lžičky mandlí nakrájených na plátky
Smíchejte všechny ingredience v jedné misce (kromě kokosu a mandlí) a pořádně promíchejte. Nechte uležet přes noc, ať se všechny živiny promísí. Jakmile servírujete, přidejte kokos a mandle. Dobře promíchejte a užívejte si.
Banán s ovesnou kaší
Stejně jako předchozí recept i tento stačí kombinovat. Není potřeba žádného kulinářského umění.
- půl šálka mandlového mléka
- poloviční šálek ovsa
- 2 polévkové lžíce másla
- půlka banánu
- 1 polévková lžíce nesolených ořechů dle vlastního výběru
Nalijte mléko do misky a přidejte máslo. Dobře promíchejte. Poté přidejte oves a nakrájený banán na tenké plátky. Znova promíchejte a přidejte vše ostatní. Dobře promíchanou směs uložte do lednice a ráno přidejte ořechy. Podávejte vychlazené ke snídani.
Borůvkové potěšení
Lahodná a výživná snídaně, kterou si snadno připravíte. Stejně jako předchozí recepty.
Připravte si:
- polovinu šálku ovsa
- půl šálku borůvek
- půl šálku kokosového mléka
- 1 polévkovou lžíci vlašských ořechů
- 1 lžičku chia semínek
- 1 polévková lžíce javorového sirupu
Vložte vše do misky a dobře promíchejte. Ujistěte se, že všechen oves je namočený. Uzavřete nádobu a vložte do lednice. Přidejte trochu mléka na snídaní. Dobrou chuť.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
