Potraviny, které vyvažují hormony, zlepšují metabolismus a snižují váhu

Máte problémy se spánkem? Nemůžete usnout, popřípadě se v noci několikrát probouzíte? Spíte jen pár hodin, přes den jste unavení, ale jakmile si lehnete, nedaří se vám spát. Stoupají čísla na vaší váze? A přitom se snažíte žít zdravě, pravidelně cvičíte, jíte hodně zeleniny, ovoce a vyhýbáte se všemu sladkému a smaženému. Možná jsou na vině hormony ve vašem těle.

Hormony v rovnováze

Hormony v lidském těle regulují některé funkce a procesy v organismu. Všechny procesy musejí být v rovnováze, aby tělo správně a dobře fungovalo. Pokud to tak není, objevují se různé příznaky, které vás informují, že je něco špatně, že se v těle něco děje. Jaké příznaky to mohou být?

• Ztráta hmotnosti
• Přibývání na váze
• Nespavost
• Změny v tkáních prsu (u mužů i u ženy)
• Předmenstruační syndrom
• Noční pocení
• Migrény a silné bolesti hlavy
• Snížení chuti na sex
• Ztráta svalové hmoty v těle
• Nadýmání
• Pravidelné infekce močového měchýře
• Podrážděnost, střídání nálad
• Problémy s pamětí
• Akné
• Revmatoidní artritida
• Nízký krevní tlak
• Neustálá únava
• Hypoglykémie
• Problémy se žlučníkem
• Ovariální cysty
• Skvrny na obličeji

Příčiny hormonální nerovnováhy

Některé příčiny hormonální nerovnováhy jsou součástí běžného stárnutí, některé zase důsledkem chronického stresu, špatné životosprávy, faktorů životního stylu (obezita, vysoký cholesterol a podobně). Jako další příčiny hormonální nerovnováhy se uvádí:

• Únava ledvin z nadměrného stresu a vyčerpání
• Nadměrný růst kvasinek, které se živí progesteronem, což narušuje jeho rovnováhu s estrogenem
• Toxiny, které se nachází v potravinách, výrobcích v domácnosti, plasty a podobně
• Toxicita těžkými kovy
• Neurotransmitery, které selhávají kvůli nadměrnému obsahu cukrů, nikotinu, alkoholu
• Nedostatek bílkovin a zdravých tuků, spousta bílé mouky
• Chemoterapie a ozařování
• Problémy se štítnou žlázou
• Nádory varlat

Nebudete-li tyto problémy řešit, pak to může mít velmi vážné a dlouhodobé zdravotní důsledky. Je velmi snadno zjistit, zda tělo produkuje příliš mnoho nebo naopak příliš málo hormonů z dané skupiny. Stačí provést test na slinách. A nemusíte ani chodit k lékaři, stačí si provést test s domácí soupravou.

Většina tělesných procesů může být naštěstí obnovena a opět se hladina hormonů vyváží, chce to jen správnou stravu a pravidelný pohyb. Přinášíme několik potravin, které jsou bohaté na různé živiny. Ty pomohou dostat hladinu hormonů zpět do své hladiny. Vyřaďte ze stravy mléko, pšenici, cukry a zpracované potraviny.

Potraviny bohaté na proteiny:

• Semena
• Namočené klíčky
• Fazole
• Čočka
• Ekologický kuřata
• Hovězí maso, krůtí maso, losos
• Quinoa
• Divoká ryba

Potraviny bohaté na antioxidanty:

• Zelená zelenina (koriandr, špenát, chřest, brokolice, kapusta)
• Jasně zbarvená zelenina (červená cibule, bílá cibule, mrkev, rajčata, červené zelí, papriky)
• Škrobová zelenina (okurka, sladké brambory, yucca, artyčoky, řepa)

Bylinky a koření:

• Česnek
• Kurkuma
• Skořice
• Kmín
• Zázvor
• Kájenský pepř

Potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků:

• Ořechy a semena (lněný olej, namočené ořechy, olivy, fermentovaný olej z tresčích jater, olivový olej z konopných semen)
• Avokádo (je bohatým zdrojem kyseliny listové, vlákniny, hořčíku, draslíku, vitamínu E, vitamínu B)
• Žloutky vajec (vysoký obsah živin, které podporují hormonální rovnováhu. Obsahují vápník, železo, chlor, fosfor, draslík, vitamíny A, E, D, B2. B6 a B9)
• Kokosový olej (obsahuje kyselinu laurovou, ta stimuluje hormonální produkci a je přínosem pro pokožku, zvyšuje metabolismus, bojuje proti bakteriím a virům)
• Syrové máslo (obsahuje vitamíny rozpustné v tucích jako A, D, E, K2. Jsou důležité pro produkci hormonů, podobně jako mastné kyseliny)

Zdroj