Snad všichni víme, že cukr je špatný a pro lidské tělo není úplně vhodný. Při pravidelné a nadměrné konzumaci mohou v těle vznikat nemoci. Nadměrná konzumace cukru může způsobovat přírůstky hmotnosti. Dokonce i malé množství cukru nebo skrytého cukru v produktech, jogurtech či koláčích a dalších věcech.
Jestliže nemůžete vyjít z domu bez sladké kávy, potřebujete v dopoledních hodinách konzumovat sladké potraviny, nestačí vám příjem sacharidů, který denně máte, pak je možné, že jste na cukru závislí. V takovém případě doporučujeme cukrový detox. Stačí sedm dní. Jak na to?
7-denní cukrový detox
První den
- Snídaně: Sýrový špenát s pečeným vejcem
- Dopolední svačina: Mandle s Tamari omáčkou
- Oběd: Smažená paprika, zeleninový salát
- Odpolední svačina: 3 vejce natvrdo, je-li to vyžadováno, můžete odstranit žloutky
- Večeře: Pečené kuřecí maso, špenátové pečivo, salát z okurky a Fety
- Svačina (volitelná): ¼ šálku sýra, ¼ lžičky nízkotučného sýru ricotta
Druhý den
- Snídaně: Sušené rajče a sýr Feta
- Dopolední svačina: Mandle s Tamari omáčkou
- Oběd: Kuřecí prso se špenátem a pepřem
- Odpolední svačina: Syrová zelenina se špenátem
- Večeře: Asian Turkey Lettuce Cups (bez medové omáčky), salát ze špenátu, houby, papriky
- Svačina (volitelná): Kousek sýra
Třetí den
- Snídaně: Smothie z arašídového másla (bez proteinového prášku)
- Dopolední svačina: 3 vejce natvrdo, z nichž odstraňte žloutky
- Oběd: Zbytek Asian Turkey Lettuce Cups s míchaným salátem z okurky, sladké papriky, rajčaty s extra panenským olivovým olejem a octem
- Odpolední svačina: Zbytek sýru Feta
- Večeře: Grilované kuřecí maso s čerstvými bylinkami s lehkou zeleninovou polévkou (bez mrkve)
- Svačina (volitelná): Chia Pidding bez mléčného cukru
Čtvrtý den
- Snídaně: Fritata
- Dopolední svačina: Kousek sýra
- Oběd: Grilované kuře s Cilantro salátem
- Odpolední svačina: Arašídové nebo ořechové máslo bez cukru s celerem
- Večeře: Kuřecí v hliněném hrnci, dušené fazole s cuketou a kousky sýru
- Svačina (volitelná): ½ šálku nízkotučného tvarohu a okurka
Pátý den
- Snídaně: Fritata
- Dopolední svačina: Středomořská feta se syrovou zeleninou
- Oběd: Zbylá polévka, zelený salát s okurkou, sladkou paprikou, rajčaty s panenským olejem a octem
- Odpolední svačina: Salát z okurky s fetou
- Večeře: Smažené chlebové tyčinky s nízkou hladinou cukru s italským fazolovým salátem
- Svačina (volitelná): Chia Pudding bez mléčného cukru
Šestý den
- Snídaně: Vaječný muffin
- Dopolední svačina: ½ šálku tvarohu nebo ricotty s ¼ lžičkou vanilkového extraktu či stévie
- Oběd: Zbytek chlebových tyčinek s fazolovým salátem
- Odpolední svačina: Syrová zelenina s dipem
- Večeře: Česnekové kuře s citrony, dýni a cuketou
- Svačina (volitelná): 3 vejce natvrdo, odstraňte žloutky, chcete-li, můžete naplnit humusem
Sedmý den
- Snídaně: Míchaná vejce se salámem, špenátem, houbami
- Dopolední svačina: ½ šálku tvarohu
- Oběd: Zeleninová polévka z cukety
- Odpolední svačina: Mandle s tamari omáčkou
- Večeře: Kuřecí stehno s fazolovým salátem
- Svačina (volitelná): Chia puding bez mléčného cukru.
Pro dietu doporučujeme biopotraviny a využívat pokud možno kvalitní suroviny. Dodržujte tento jídelníček po dobu třiceti dní a můžete zhubnout až třicet liber.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
