Když lidé slyší o fitness a o zdravotních přínosech rozdílných druhů tréninků, jen málo se stává, že by jim v hlavě vyskočila myšlenka pole dancingu (tanec u tyče – ale jako cvičební forma, ne ve strip baru) jako použitelná možnost. Pole dance je jako populární latinskoamerické tance (tango například), které také začínaly nabývat na popularitě v pochybných temných uličkách v chudých čtvrtích a teprve poté se rozrostli do popularity ve světovém měřítku. Pole dance se také stal velice rychle hodně populární formou cvičení, a dokonce má vlastní soutěžní platformy.
Nejen, že je toto cvičení skvělým způsobem, jak podpořit svou vnitřní svůdnost a sebedůvěru, ale má také nesčetně zdravotních přínosů, které by neměly být přehlížené. Pokud se chcete dozvědět více o přínosech pole dancing a jak může vylepšit kvalitu vašeho života, pokračujte čile ve čtení.
-
Pomáhá rychle spálit kalorie
Mnoho lidí v moderním světě by uvítalo shodit nějaká ta kila a udělají cokoli, hlavně že toho dosáhnou. Při pole dance se zapojují svaly v celém těle a člověk se vždy musí hýbat. Díky tomu je to skvělá izomerická a kardiovaskulární forma cvičení – dva v jednom. Během půl hodiny můžete spálit tolik kalorií jako během aerobiku a kalisteniky. Během několika měsíců kila zmizí jako zázrakem a vám zbyde krásná štíhlá postava.
-
Pole dance buduje sebevědomí
Jakmile dostanete pod palec základy a trochu zpevníte své svaly, hodně rychle se u vás začnou projevovat působivé dovednosti a vaše tělo zapříčiní, že se otočí nejedna hlava. Sebevědomí není pouze o stavu mysli – začnete chodit zpříma s hlavou hrdě vztyčenou. Vaše dovednosti na tyči se projeví i ve skutečném životě, budete schopní se pohybovat s mrštností a elegancí kočky.
-
Budete méně stresovaní
Jedním z největších přínosů pole dance je popravdě spojen s vaším psychologickým a emocionálním zdravím. Když jste vystresovaní, ve vašem těle se začne pomalu hromadit adrenalin. Kvůli tomu jste úzkostliví, lehce se dopálíte a trpíte depresemi. Intenzivní hodina pole dance vám pomůže upustit všechen ten adrenalin a vaše tělo na oplátku začne produkovat endorfiny – hormony spojené s pocity euforie. Po dobrém cvičení budete klidnější a šťastnější.
-
Budete motivovanější k častějšímu cvičení
Pokud vám cvičení přijde jako povinnost a nevidíte žádné výrazné změny, nebo neposbíráte žádné dovednosti projevitelné i v reálném životě, tak hodně rychle ztratíte veškerou motivaci pokračovat. Pole dancing buduje silné tělo, vytrvalost a budete si díky němu připadat přitažliví. S tím, jak se vaše schopnosti zlepší budete více motivovanější pracovat ještě tvrději a je neuvěřitelně lehké pracovat na svých pohybech i doma – vše co potřebujete je tyč a trocha volného prostoru.
-
Stanete se ohebnějšími
Lidé často zapomínají, jak je důležitá pohyblivost a flexibilita kloubů. Jak se stanete ohebnějšími, sníží se vaše potíže s bolestmi zad, ztuhlým krkem a bolavými svaly. Také se výrazně sníží riziko, že byste si něco zvrtli a budete schopní se pohybovat volněji než předtím.
-
Pole dance je dobrý pro kosti a klouby
Bolesti kloubů jsou vážným a přetrvávajícím problémem pro mnoho lidí a zejména ženy mají vyšší riziko vzniku osteoporózy v pozdější etapě života. Rozvíjení silnějších kostí a pojivové tkáně spolu se zvyšující se pohyblivostí kloubů významně snižuje riziko osteoporózy u žen. Vzhledem k tomu že na klouby neukládáte tak veliký nápor jako například u běhu nebo skákání přes švihadlo, pole dance je velmi bezpečná forma cvičení. Vzhledem k tomu, že neustále zpevňujete svaly ve vašich rukou uchopením tyče, je možné se vyhnout také častým opakujícím se poraněním zahrnujících natažení nebo namožení svalu, jako je například syndrom karpálního tunelu.
-
Toto cvičení je dobré pro vaše srdce a krevní oběh
Pole dance je stejně dobré pro vaše srdce jako jakákoli forma středně intenzivního aerobního tréninku, a protože všechny svaly jsou v určitém okamžiku zapojeny, pravidelné cvičení podporuje tok krve. To je důležité zejména pro ženy, které žijí sedavý způsob života a tráví dlouhé hodiny sezením na židli
-
Vybudujete si lepší rovnováhu a budete si lépe uvědomovat své končetiny
Kinestetické vědomí je schopnost vašeho mozku vypočítat, kde se vaše tělo nachází v tří-dimenzionálním prostoru ve spojitosti s jinými předměty okolo vás. Jakmile začnete provádět komplikované rutiny, vaše kinestetické vědomí se posílí. To znamená, že se sníží riziko poranění následkem nárazu do věcí okolo vás. Společně s dobrou rovnováhou se budete schopni vyhnout nepěkným nehodám jako je uklouznutí, zakopnutí, nebo převrhnutí předmětů, které by vám jinak bolestivě spadli na nohy.
-
Lehčí těhotenství a porod
Jedním z méně známých výhod pole dance je, že tato forma cvičení může být prospěšná později v životě, když se rozhodnete mít dítě. Pole dance vytváří výjimečně silné zádové a břišní svaly, které pomáhají minimalizovat bolest zad během těhotenství a skutečně vám mohou pomoci mít hladší a méně bolestivý porod.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
