V posledních letech roste zájem o přirozený pohyb, aktivní životní styl a celkové zdraví těla i mysli. Do popředí se tak mimo jiné dostávají i barefoot boty, které umožňují chodit co nejblíže přirozenému způsobu – tedy téměř naboso. Proč je o ně takový zájem? A jak vlastně barefoot obuv podporuje zdravý životní styl?
Co znamená „chodit naboso“?
Barefoot obuv napodobuje chůzi naboso, ale zároveň chrání chodidla před ostrým terénem nebo chladem. Typické barefoot boty mají:
- tenkou a flexibilní podrážku,
- nulový drop (tedy bez zvýšené paty),
- širokou špičku pro přirozené roztažení prstů.
Díky tomu dochází k přirozené aktivaci svalů, kloubů a nervových zakončení, které jsou při běžné obuvi často nevyužívané.
Vliv na správné držení těla a přirozený postoj
Tradiční obuv s tlumenou patou a úzkou špičkou může dlouhodobě narušit přirozené držení těla. Barefoot boty naproti tomu nutí tělo, aby se postavilo do rovnováhy – aktivuje svaly zad, středu těla i nohou, a tím zlepšuje celkový postoj. Díky tomu dochází k menšímu přetěžování páteře a kloubů.
Posílení svalů chodidla i trupu
Chůze v barefoot botách vyžaduje větší zapojení svalů chodidel, kotníků, lýtek i břišního svalstva. Každý krok se stává jakýmsi malým tréninkem. Postupem času tak dochází k jejich posílení a zároveň ke zlepšení stability a koordinace pohybů.
Lepší vnímání terénu
Barefoot boty umožňují lepší kontakt s povrchem. To vede k rozvoji tzv. propriocepce, což je schopnost vnímat polohu a pohyb těla v prostoru. Lepší vnímání terénu vede nejen ke zlepšení rovnováhy, ale i k lepší ochraně před úrazy.
Přínosy pro pohybový aparát
Přechod na barefoot obuv může mít pozitivní vliv na celý pohybový aparát. Dochází k:
- odlehčení kolenním a kyčelním kloubům,
- prevenci bolesti zad,
- zmírnění některých typů plochých nohou nebo tzv. halluxů (vbočených palců).
Pravidelná chůze v barefoot botách může přispět k dlouhodobé pohodě bez bolesti.
Propojení s vědomým životním stylem
Barefoot není jen o botách – je to filozofie. Vědomý pohyb, pozornost k vlastnímu tělu, kontakt s přírodou a návrat k přirozenosti jsou součástí širšího pojetí zdravého životního stylu. Barefoot podporuje zdravý životní styl, který přináší hlubší pohled na spojení těla, mysli a chůze.
Jak začít s barefoot? Doporučení pro začátečníky
Přechod na barefoot obuv by měl být pozvolný, aby si tělo stihlo zvyknout na nový typ zátěže:
- Začněte chůzí na měkkém povrchu (např. tráva, koberec).
- Zkraťte dobu nošení barefoot bot na začátku (např. 30 minut denně).
- Sledujte své tělo a nepřetěžujte se.
- Pomáhá i zařazení cviků na posílení chodidel.
Vyzkoušejte sílu barefoot obuvi
Barefoot boty nejsou jen módní trend – jsou návratem k přirozenému pohybu, který podporuje zdraví celého těla. Pomáhají zlepšit držení těla, posílit svaly, vnímat terén a vést vědomější a aktivnější život.
Chůze je jeden z nejzdravějších pohybů – proč ji tedy neudělat ještě přirozenější?
Zdroj foto: Freepik
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
