Bruxismus je lékařský termín pro nevědomé zatínání, skřípání nebo broušení zubů – často aniž byste si toho byli vědomi. K tomuto stavu může docházet během dne (bruxismus v bdělém stavu) nebo v noci během spánku (bruxismus ve spánku). Na první pohled to může znít neškodně, ale pokud se neléčí, může vést k nepohodlí, chronické bolesti, poškození zubů a dokonce i k dlouhodobým problémům s čelistí.
Většina lidí si neuvědomuje, že trpí bruxismem, dokud je jejich partner neslyší v noci skřípat zuby nebo dokud si nezačnou všímat příznaků, jako je napětí čelisti, bolesti hlavy nebo zvýšená citlivost zubů ráno. Uvědomění si tohoto problému je prvním krokem k jeho řešení – a k ochraně nejen vašich zubů, ale i vašeho celkového zdraví.
Co je bruxismus ve skutečnosti
Bruxismus označuje mimovolní aktivitu čelistních svalů, která způsobuje tření zubů o sebe nebo jejich silné skřípání. Nejedná se o chování, které si volíte; je to něco, co váš nervový systém dělá nevědomě. Existují dva základní typy:
- Bruxismus v bdělém stavu – skřípete nebo brousíte zuby, když jste při vědomí, často ve chvílích stresu, soustředění nebo frustrace.
- Bruxismus ve spánku – častější a tichý typ, který se vyskytuje během spánku jako porucha pohybu související se spánkem.
Během bruxismu ve spánku mohou vaše čelistní svaly vyvinout velkou sílu, což je mnohem více než normální tlak při žvýkání. V průběhu času to může opotřebovat sklovinu, poškodit zuby a namáhat svaly.
Proč dochází k bruxismu
Neexistuje jediná příčina, která by vysvětlovala bruxismus u všech lidí. Místo toho často působí více faktorů současně:
1. Stres a napětí
Těsné termíny, osobní starosti, emoční tlak a dlouhodobá úzkost jsou silně spojeny se skřípáním zubů. Stres zvyšuje svalové napětí v celém těle, včetně čelisti, a může vyvolat zatínání nebo skřípání zubů – zejména během spánku.
2. Životní styl
Životní styl má velký vliv. Kouření tabáku, pití alkoholu a konzumace velkého množství kofeinu – zejména před spaním – jsou spojeny se zvýšeným rizikem bruxismu. Svou roli mohou hrát také rekreační drogy a některé léky na předpis (zejména některé antidepresiva).
3. Kvalita spánku a poruchy spánku
Špatný spánek a stavy jako spánková apnoe se často vyskytují společně s bruxismem. Krátká přerušení dýchání mohou vést k mikroprobuzení během spánku, což může vyvolat epizody skřípání zubů.
4. Osobnost a emoční reakce na stres
Některé typy osobnosti – zejména ty, které jsou soutěživé, hyperaktivní nebo perfekcionistické – mají tendenci trpět bruxismem častěji, pravděpodobně kvůli tomu, jak reagují na stres a tlak.
5. Genetika a jiné zdravotní stavy
Bruxismus se někdy vyskytuje v rodinách. Jiné zdravotní stavy, jako jsou neurologické poruchy, chronické bolesti, GERD (gastroezofageální reflux) nebo úzkostné poruchy, mohou zvýšit pravděpodobnost bruxismu.
Příznaky a symptomy, na které je třeba dávat pozor
Protože bruxismus se často vyskytuje během spánku, lidé si ho nemusí uvědomovat. Mezi běžné příznaky patří:
- Hlasité skřípání nebo zatínání zubů, které slyší spící partner
- Opotřebované, zploštělé, zlomené nebo odštípnuté zuby
- Citlivé zuby nebo obnažený dentin
- Bolest čelisti a ztuhlost ráno
- Bolesti hlavy, zejména v oblasti spánků
- Bolest uší, která ve skutečnosti není problémem uší
- Napnuté svaly obličeje a krku
- Klikání, praskání nebo omezené otevírání čelisti
Pokud si těchto příznaků všimnete, zejména pokud přetrvávají, stojí za to je prodiskutovat se zubním lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem.
Jak bruxismus ovlivňuje vaše zdraví
Ačkoli mnoho lidí občas skřípe zuby bez dlouhodobých následků, chronický bruxismus může vést k:
Opotřebení a poškození zubů
Opakované skřípání zubů může opotřebovat zubní sklovinu a odhalit citlivou dřeň pod ní. To může způsobit, že zuby budou citlivější na teplo, chlad nebo sladká jídla, a může nakonec vést k prasklinám, odštípnutí nebo dokonce ztrátě zubů.
Bolest čelisti a napětí svalů
Napnuté svaly čelisti mohou způsobit přetrvávající nepohodlí a pocit napětí v obličeji a krku – někdy připomínající tenzní bolesti hlavy.
Poruchy temporomandibulárního kloubu (TMD)
Čelistní kloub (TMJ) se může v důsledku nadměrného tlaku zanítit a přestat fungovat, což vede k bolesti při žvýkání, obtížím při otevírání úst nebo dokonce k zablokování čelisti.
Narušení spánku
I když si skřípání zubů neuvědomujete, mikroprobuzení spojené s bruxismem může snížit kvalitu spánku, takže se budete cítit unavení nebo nevyspalí.
Praktické tipy pro prevenci a léčbu
Ačkoli neexistuje žádný „všelék“ na bruxismus, existuje mnoho účinných strategií, jak zmírnit příznaky a chránit zuby:
1. Proaktivně zvládat stres
Protože stres je klíčovým spouštěčem, může pomoci snížení emočního napětí. Zkuste před spaním dýchací cvičení, meditaci, jemnou jógu, procházky nebo uzemňující aktivity. Vytvoření klidnějších večerů pomáhá signalizovat nervovému systému, že je čas na odpočinek.
2. Zlepšete spánkovou hygienu
Lepší spánkové návyky – pravidelná doba spánku, tmavá místnost, žádné obrazovky těsně před spaním a vyhýbání se kofeinu nebo alkoholu večer – mohou snížit výskyt bruxismu.
3. Používejte v noci chránič zubů
Zubní lékaři často předepisují na míru vyrobené noční chrániče (okluzní dlahy), které chrání zuby před poškozením skřípáním. Tyto pomůcky nezastaví samotný bruxismus, ale zabraňují opotřebení zubů a rozkládají síly bezpečněji.
4. Buďte opatrní se stimulanty
Omezení konzumace kávy, energetických nápojů a alkoholu – zejména v pozdních odpoledních a večerních hodinách – může snížit napětí čelisti a zlepšit spánek.
5. Cvičení čelisti a relaxační techniky
Jednoduchá každodenní cvičení – jako uvolněné zavírání čelisti (rtu k sobě, zuby od sebe), jemné protahování nebo vedené masáže obličeje – mohou uvolnit napnuté svaly. Fyzioterapeut nebo zubní lékař vám může ukázat účinné cviky.
6. Profesionální léčba
V případě přetrvávajícího nebo závažného bruxismu mohou zdravotničtí pracovníci doporučit další terapie, jako například:
- Poradenství v oblasti stresu nebo kognitivně behaviorální terapie.
- Injekce botulotoxinu do čelistních svalů v případě závažného skřípání zubů.
- Studie spánku, pokud existuje podezření na poruchu spánku, jako je spánková apnoe.
Kdy navštívit odborníka
Pokud trpíte přetrvávající bolestí čelisti, znatelným poškozením zubů, častými bolestmi hlavy nebo poruchami spánku, navštivte zubního lékaře nebo lékaře k vyšetření. Včasná diagnóza může zabránit nevratnému opotřebení zubů a pomoci vám vypracovat individuální léčebný plán.
Pravidelné zubní prohlídky jsou obzvláště důležité, protože zubní lékaři často odhalí příznaky bruxismu dříve než vy – například neobvyklé opotřebení zubů nebo svalové napětí během vyšetření.
Bruxismus je více než jen spánková a zubní zvláštnost – je to běžný, ale komplexní stav ovlivněný vaším emocionálním stavem, životním stylem a spánkovými návyky. Pochopení toho, co to je, jak to ovlivňuje vaše tělo a jak to zvládat, vám umožní podniknout včasné kroky. Ať už prostřednictvím snížení stresu, lepších spánkových návyků, individuálně přizpůsobených nočních chráničů nebo odborného poradenství, existuje mnoho způsobů, jak chránit svůj úsměv a zlepšit celkové zdraví.
ZDROJ: https://aktin.cz/bruxismus-pojdme-se-skripani-zubu-podivat-na-zoubek
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: Enis Yavuz: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/ruka-drzeni-zubni-zubni-protezy-6363882/
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
