Jídlo a stravování

Jídelníček pro shození 18 kg za dva týdny

Tato dieta se zaměřuje na rychlé odbourávání tuků a zbavení se zbytečných tekutin v těle. Díky této dietě můžete rychle ztratit velké množství váhy a to i několik týdnů poté, co ji přestanete držet. Jedná se však o velmi přísný dietní program, který doporučujeme nejdříve konzultovat se svým lékařem, než se do něj pustíte.

Můžete začít v kterýkoliv den v týdnu. Vyhněte se však neděli. Dieta trvá celkem 13 dnů a její účinky jsou vykoupeny náročností. Nejedná se o typickou dietu, která přináší jiné stravovací návyky, ale spíše o změnu procesu v těle tak, aby rychle spaloval přebytečné tuky a odbourával vodu. Z toho důvodu stejný způsob stravování pokračuje i po absolvování diety. Pokud se jí budete držet a vše budete dělat správně, můžete za necelé dva týdny ztratit až 18 kg přebytečného váhy.

Základem je disciplína

Tato dieta je náročná na disciplínu. Musí se přesně dodržovat postup a skladba potravin tak, jak je uvedeno. Dieta trvá 13 dní a nemělo by se konzumovat nic, co není na seznamu. Jakmile si dáte skleničku piva, vína nebo jídlo, které není uvedené na seznamu, můžete okamžitě dietu ukončit, jelikož se výsledky nedostaví. Podle toho, jak moc jste v dietě pokračovali, ji nesmíte opakovat při ukončení, minimálně do půl roku. Jestliže dietu zdárně dokončíte, doporučujeme si ji naordinovat nejdříve za rok, ale obecně je lepší vydržet dva roky.

Během diety je nutné vypít velké množství vody (více jak 2 litry denně). Káva může být nahrazena čajem. Měli byste užívat kostky cukru tak, jak je uvedeno a nebo užívat speciální salát, který si můžete připravit na několik dní dopředu.

Salát:

  • 1 kg mrkve

  • 1 kg bílého zelí

  • 1 červená paprika

  • 1 zelená paprika

  • 1 pórek

Dresink:

  • 1 dl oleje

  • 1/2 dl jablečného octa

  • 1/2 lžičky cukru

  • 1/2 lžičky soli

Příprava:

Smíchejte všechny ingredience a zálivku použijte na salát. Nechte odstát po dobu jedné hodiny. Občas salát promíchejte. Můžete ho uložit do vhodné plastové nádoby v lednici až po dobu jednoho týdne. Máte-li připravit salát pro jednu osobu, použijte poloviční množství uvedené v receptu.

Jídelníček

1. den

Snídaně – 1 šálek černé kávy s jednou kostkou cukru

Oběd – 2 natvrdo uvařená vejce, 1 balení špenátu vařený ve vodě, 1 rajče

Večeře – jeden velký řízek (230 g), salát

2. den

Snídaně – 1 šálek černé kávy s jednou kostkou cukru

Oběd – 1 plátek šunky, 1 jogurt

Večeře – 1 velký řízek, salát

3. den

Snídaně – 1 šálek černé kávy s jednou kostkou cukru, opečený toast. chléb

Oběd – 2 natvrdo uvařená vejce, 1 plátek šunky, salát

Večeře – vařený celer, jedno rajče a jakékoliv ovoce

4. den

Snídaně – 1 šálek černé kávy s jednou kostkou cukru, opečený toast. chléb

Oběd – 1 litr šťávy z ovoce nebo zeleniny, 1 jogurt

Večeře – 1 vařené vejce, 1 nastrouhaná mrkev, 25 g mladého sýra

5. den

Snídaně – 1 velká strouhaná mrkev s citronem

Oběd – jeden velký kus vařené ryby (cca 230 g) s citronovým máslem

Večeře – 1 velký řízek, salát, vařený celer

6. den

Snídaně – 1 šálek černé kávy, 1 kostka cukru, opečený toast. chléb

Oběd – 2 vařená vejce, velká strouhaná mrkev

Večeře – 1/2 kuřete na rožni bez kůže, salát

7. den

Snídaně – 1 šálek čaje bez cukru

Oběd – XXX

Večeře – 1 grilované jehněčí kotlety, čerstvé ovoce

8. den

Snídaně – 1 šálek černé kávy, 1 kostka cukru, opečený toast. chléb

Oběd – 2 vařená vejce, 1 plátek šunky, salát

Večeře – vařený celer, jedno rajče a jakékoliv ovoce

9. den

Snídaně – 1 šálek černé kávy s jednou kostkou cukru

Oběd – jeden velký kus šunky, 1 jogurt

Večeře – 1 velký řízek, salát, ovoce

10. den

Snídaně – 1 šálek černé kávy, 1 kostka cukru, opečený toast. chléb

Oběd – 2 vařená vejce, 1 plátek šunky, salát

Večeře – vařený celer, jedno rajče a jakékoliv ovoce

11. den

Snídaně – 1 šálek černé kávy, 1 kostka cukru, opečený toast. chléb

Oběd – 1 litr šťávy, 1 šálek jogurtu

Večeře – 1 vařené vejce, 1 nastrouhaná mrkev, 25 g mladého sýra

12. den

Snídaně – 1 velká strouhaná mrkev s citronem

Oběd – jeden velký kus vařené ryby s citronovým máslem

Večeře – 1 velký řízek, salát, vařený celer

13. den

Snídaně – 1 šálek černé kávy, 1 kostka cukru, opečený toast. chléb

Oběd – 2 vařená vejce, velká nastrouhaná mrkev

Večeře – 1/2 grilované kuře bez kůže, salát

Zdroj

5 komentářů

Zanechte komentář