Velká tělesná hmotnost je problémem celé řady lidí po celém světě. Některým ubírá pouze na sebevědomí, ale ve většině případech se jedná o velmi závažný zdravotní problém, který přináší sebou celou řadu rizik. Některé z nich mohou být až smrtelné.
Když dojde na hubnutí, není to tak jednoduché, jak se na první pohled může zdát. Dieta vyžaduje oddanost a disciplínu. Existuje spousta způsobů, jak zhubnout. Nejlépe uděláte, když budete věnovat pozornost svému jídelníčku a cvičení.
Tipy, které vám pomohou zaručeně zhubnout
Snižte příjem alkoholu
“Pivní břicho” je příčinou kalorií, které obsahují alkoholické nápoje, jež se mění na cukry. Vyhněte se alkoholu a přijdete o přebytečná kila.
Vzdejte se rafinovaného cukru
Jedná se o velmi nezdravou látku, která vede k mnoha metabolickým problémům.
Vypijte sklenici vody před jídlem
Jedna sklenice vody před jídlem vám pomůže urychlit váš metabolismus a lépe strávit potravu. Díky tomu zabráníte hromadění tuku.
Jezte pomalu
Jíst pomalu vám pomůže ovládat své chutě a zkonzumujete menší množství jídla.
Jezte 5 malých jídel denně
Pět menších jídel vám pomůže zvýšit váš metabolismus, zpracujete lépe potravu a zabráníte hromadění tuku.
Servírujte si optimální porce
Je velmi důležité konzumovat malé porce. Nepřejídejte se. Zůstanete tak štíhlí a zdraví.
Praktikujte prkno
Cvik “prkno” je ideální pro zvýšení metabolismu a spalování kalorií. Vydržte v poloze co nejdéle, jak to půjde. Uvidíte, že se výsledky brzo dostaví.
Omezte sladkosti, limonády a nezdravé potraviny
Zdravá strava je velmi důležitá. Ujistěte se, že se držíte co nejdále od průmyslově zpracovaných potravin, jako je nezdravé jídlo, limonády nebo umělá sladidla.
Cvičte kardio 30 minut denně, 5 dní v týdnu
Pouhých 30 minut po dobu 5 dní vám zaručí štíhlou postavu. Můžete pouze chodit nebo běhat, hrát tenis, jezdit na kole nebo plavat. Je to lehčí, než se zdá.
Správné držení těla
Správné držení těla vám zabrání od zbytečného namáhání, které vede k muskoloskeletární problematice.
Posilte střed těla
Silný střed těla je pro držení těla velmi důležité. Kardio vám pomůže zbavit se pár kil, cvičení na břicho spálí přebytečné tuky z těla a zbaví vás tuku z břicha.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
