14 příznaků, které naznačují vysokou hladinu cukru v krvi

Spousta lidí dnes někam spěchá a často v poklusu také konzumují jednotlivá jídla. Není to správné, všichni víme, že je nutno jíst v klidu. Sednout si k jídlu, nikam se nehonit a hlavně nespěchat. Jenže znáte to, když vás v práci honí čas, pak nezbývá nic jiného, než během pěti minut zhltnout oběd nebo si jej sníst u počítače při práci.

Rychlá doba, rychlá strava

Po takovémto rychlém obědě si obvykle dáte něco dobrého, sladkou tečku, popřípadě konzumujete zpracované potraviny. Cukry, sladkosti, rafinovaný cukr, to všechno tělu neprospívá. Když se řekne vysoká hladina cukru v krvi, každý si pod tím automaticky představuje cukrovku. Diabetes je velmi častým onemocněním a jen v Americe touto nemocí trpí víc než 29 miliónů jedinců.

Jde o velmi vážné onemocnění, které nemůžete brát na lehkou váhu. Můžete vykazovat různé známky cukrovky nebo příznaky, ale jednoduše si jich nevšimnete, popřípadě je nevidíte. Budete-li znát příznaky vysoké hladině cukru v krvi, můžete se vyhnout nenávratnému poškození vašeho těla a zdraví. Když se ve vaší stravě objeví spousta cukrů (které najdete v určitých potravinách), pak vaše tělo přirozeně bude reagovat na zvýšený příjem cukru. Stačí podniknout nezbytné kroky a hladinu udržíte pod kontrolou.

Známky vysoké hladiny cukru v krvi

Jste-li schopní identifikovat tyto příznaky včas, pak je třeba ihned jednat. Nečekat na to, až budou příznaky horší a zasáhne to i vaše zdraví. Vysoká hladina cukru v krvi nemusí automaticky znamenat hned cukrovku. Přinášíme příznaky, které mohou naznačit, že hladina cukru v krvi není taková, jaká by měla být a je vysoká.

Příznaky vysoké hladiny cukru v krvi

• Rozmazané vidění
• Problémy se soustředěním
• Časté močení přes den
• Časté močení v noci
• Problémy s nervy
• Neustálý hlad
• Suchá a svědivá pokožka
• Zvýšená potřeba pití, neustálá žízeň
• Suchá ústa
• Impotence
• Neustále se opakující infekce
• Pomalé hojení ran
• Žaludeční problémy
• Trvalá únava, někdy až extrémní
• Nadbytek břišního tuku
• Přibírání na váze

Pokud jde o problém s cukrem v krvi, udává se glykemický index (GI). Udává počet sacharidů v potravinách a díky němu víte, které potraviny jíst a kterým se naopak vyhnout. Měří se od 0 do 100 a čím nižší číslo je, tím nižší obsah glukózy potravina má. Po potravinách s nízkým glykemickým indexem nemíváte tak velký hlad, jako po potravinách s vysokým glykemickým indexem.

Potraviny s vysokým obsahem cukru

Možná si říkáte, že se stravujete poměrně zdravě, ale opak může být pravdou. Namísto hranolek si dáte třeba pečené brambory a je vyřešeno. Maso nesmažíte, ale třeba pečete, což je zdravější alternativa. Nicméně chcete-li snížit vysokou hladinu cukru v krvi, pak je dobré se vyhnout například sladkým a perlivým nápojům. Přinášíme tři potraviny, které mají vysoký glykemický index, ale běžně je v domácnosti lidé mají a konzumují na denní bázi.

• Kousek bílého chleba (GI 70) – konzumace bílého chleba může velmi výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi. Vyzkoušejte namísto bílého pečiva celozrnné!
• Rýžový dort (GI 78) – trpíte-li vysokou hladinou cukru, pak se nedoporučuje tento dort konzumovat.
• Pečené brambory (GI 85) – jestliže je hladina cukru vysoká, pak se právě pečeným bramborám vyhýbejte jak čert kříži.

Potraviny s nízkým obsahem cukru

Jestliže chcete vědět, jaké potraviny můžete konzumovat, pak pro vás máme menší tip. Vyzkoušejte tyto tři potraviny!

• Vlašské ořechy (GI 15) – mají nízký obsah cukru a řadu přínosů pro lidské zdraví a srdce.
• Brokolice (GI 10) – brokolice pomáhá likvidovat škody, které vysoká hladina cukru v krvi natropí.
• Vejce (GI 0) – je ideální pro diabetiky, protože je bez sacharidů. Ovšem pozor, všeho s mírou! Vejce zase mohou mít vliv na bílkoviny v těle a na cholesterol.

Zdroj