Čistíte si zuby. Používáte zubní nit. Možná si dokonce vyplachujete ústa ústní vodou a mezizubní prostory dočišťujete mezizubními kartáčky. Ale jednu část úst pravděpodobně vynecháváte – a možná je to ta nejšpinavější. Váš jazyk.
Většina lidí ho přehlíží, ale jazyk hraje ve zdraví ústní dutiny obrovskou roli. Pojďme si říct, proč je důležitý, co se stane, když ho budete ignorovat, a jak ho můžete správně vyčistit za méně než minutu denně.
Váš jazyk může na první pohled vypadat hladký, ale ve skutečnosti je pokrytý drobnými štěrbinami, papilami a měkkým, nerovným povrchem. To z něj dělá dokonalou past na částečky potravy, odumřelé buňky a bakterie.
Když jíte, mluvíte nebo dokonce dýcháte, tyto mikroby se na jazyku zdržují a vytvářejí tenkou vrstvu známou jako biofilm. Tento lepkavý povlak není jen nechutný – je také houževnatý. Rychlým opláchnutím vodou se ho nezbavíte. Pokud jste si někdy všimli bílého nebo žlutého povlaku na jazyku, jedná se pravděpodobně o biofilm.
Špatný dech? Začněte u svého jazyka
Pojďme se pověnovat tématu, které trápí mnoho lidí: špatnému dechu. Je známý také jako halitóza a je to jeden z nejčastějších (a nejtrapnějších) problémů, se kterými se lidé v ústní dutině potýkají.
Většina lidí se domnívá, že zápach z úst pochází ze žaludku nebo dokonce ze zubů. Výzkumy však ukazují, že v 80 až 85 procentech případů je ve skutečnosti hlavním zdrojem jazyk. Proč? Protože bakterie zachycené v biofilmu uvolňují těkavé sirné sloučeniny – plyny, které páchnou jako zkažená vejce nebo hniloba.
Čistší jazyk znamená ostřejší chuť
Pokud je váš jazyk pokrytý nečistotami a bakteriemi, může to otupit váš smysl pro chuť. Nejde jen o to, abyste si vychutnali své oblíbené jídlo – jde také o to, abyste dokázali správně vnímat chutě. Čistý jazyk znamená, že vaše chuťové pohárky jsou plně odhalené a citlivější na sladké, slané, kyselé, hořké a umami.
Lidé, kteří si začnou pravidelně čistit jazyk, často uvádějí, že jídlo chutná lépe, čerstvěji a živěji. Už jen to je dobrý důvod, proč tuto činnost zařadit do své každodenní rutiny.
Významný efekt na zdraví vaší ústní dutiny
Představte si ústa jako ekosystém. Když je jedna část v nerovnováze, účinky se šíří. Bakterie žijící na vašem jazyku nezůstávají jen tam – pohybují se. Mohou se dostat do zubů, dásní a dokonce i hlouběji do těla.
Pokud se bakterie na jazyku nekontrolují, přispívají k tvorbě zubního plaku, zánětům dásní, a dokonce i ke vzniku zubního kazu. U lidí s nemocným srdcem nebo oslabeným imunitním systémem se bakterie v ústech mohou dostat do krevního oběhu a způsobit vážnější problémy.
Čištění jazyka pomáhá snižovat mikrobiální zátěž a každý den vám zajistí čistší ústa. Je to malý krok, který podporuje všechny ostatní kroky, které již děláte pro udržení zdravého úsměvu.
Jak správně čistit jazyk
Nepotřebujete složitý postup. Ve skutečnosti zabere méně než 30 sekund a snadno jej tedy můžete zahrnout do své rutiny.
Začněte čištěním zubů jako obvykle. Poté použijte buď zadní stranu zubního kartáčku (mnohé z nich mají zabudované drátěnky na jazyk), nebo speciální škrabku na jazyk. Jemně přitlačte v blízkosti zadní části jazyka a táhněte dopředu. Mezi jednotlivými tahy škrabku opláchněte. Tento postup opakujte několikrát, dokud jazyk nebude vypadat viditelně čistší.
Po skončení si vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou. To je vše. Při správném provedení může tento jednoduchý návyk znamenat obrovský rozdíl v pocitu a vůni v ústech.
Nástroj, který existuje už po staletí
Čištění jazyka může působit jako moderní wellness hack, ale ve skutečnosti je to prastarý postup. Ájurvédská medicína z Indie doporučuje škrábání jazyka již tisíce let jako součást každodenní detoxikační rutiny. Tradiční škrabky se vyráběly z mědi, stříbra nebo zlata.
Měli byste použít škrabku nebo zubní kartáček?
Obojí funguje, ale není to stejné. Čištění jazyka zubním kartáčkem je lepší než nic. Pomáhá odstranit část nečistot, které se hromadí na povrchu. Zubní kartáček však není pro tuto práci určen – je malý, měkký a často nečistoty jen přesouvá z místa na místo.
Naproti tomu škrabky na jazyk jsou speciálně vyrobeny k odstraňování odolného biofilmu. Jsou širší, pevnější a účinnější. Pokud to s osvěžením dechu a čištěním úst myslíte vážně, zvažte, zda si do své sady pomůcek nepřidat jednu z nich.
Čištění zubů kartáčkem a nití bez vyčištění jazyka je jako mytí auta a vynechání předního skla. Jistě, z dálky to vypadá dobře, ale stále se potýkáte s usazeninami na důležitém místě.
Čištění jazyka trvá několik sekund. Výhody – svěží dech, lepší chuť, zdravější ústa – vydrží celý den. Není to jen dobrý zvyk, je to důležitá součást každé kompletní ústní hygieny.
ZDROJ: https://smilesdental.com/importance-of-cleaning-your-tongue-cip141/
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/zena-blond-oblicej-divani-3785842/
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
