Všichni jsme to už někdy udělali. Sednete si na toaletu, telefon v ruce, a plánujete si krátkou přestávku na toaletě. Ale pak – o pět, deset, dokonce dvacet minut později – tam stále sedíte a scrollujete e-maily, TikTok nebo nejnovější zprávy.
Zdá se to neškodné, dokonce pohodlné. Koneckonců, není multitasking podstatou moderního života? Bohužel, tento malý zvyk může vašemu zdraví škodit více, než si myslíte.
Pojďme se podívat, proč používání telefonu na toaletě může zvýšit riziko hemoroidů, jaké další dopady má na vaše tělo a jak se tohoto zvyku zbavit, než se stane skutečným problémem.
Proč je příliš dlouhé sezení problém
Koupelna není určena k odpočinku. Při používání toalety je vaše tělo v podřepu nebo polopodřepu, což vyvíjí další tlak na dolní část konečníku. To je normální – po dobu několika minut – a usnadňuje to vyprazdňování.
Ale když prodloužíte dobu sezení procházením telefonu, gravitace pracuje proti vám. Krev se hromadí v konečníkových žilách, tlak se zvyšuje a za chvíli jste vytvořili ideální podmínky pro vznik hemoroidů.
Hemoroidy jsou oteklé krevní cévy v oblasti konečníku. Mohou způsobit svědění, bolest, krvácení a obecný pocit nepohody, se kterým se nikdo nechce potýkat. A ano, příliš dlouhé sezení na toaletě je jedním z největších rizikových faktorů.
Faktor telefonu
Možná se ptáte: „Opravdu lidé před příchodem smartphonů netrpěli hemoroidy?“ Samozřejmě že trpěli. Čtení knihy nebo časopisu na toaletě bylo vždy běžné. Ale telefony to posunuly na zcela novou úroveň.
Na rozdíl od knihy nabízí telefon nekonečné scrollování. Jeden rychlý pohled na oznámení se může proměnit v odpovídání na zprávy a sledování vtipných videí. Najednou se z dvouminutové přestávky stala mini sezení. Smartphony v podstatě zbraňují rozptýlení. A vaše přestávka na toaletě se tak snadno a nepozorovaně může protáhnout.
Další zdravotní problémy
Hemoroidy nejsou jediným problémem spojeným s používáním telefonu na toaletě. Podívejme se na několik dalších.
1. Šíření bakterií
Toaleta není zrovna nejčistší místo – také pro to si po každém jejím použití pečlivě myjeme ruce. Dotýkání se telefonu na toaletě znamená, že bakterie z vašich rukou se mohou snadno přenést na vaše zařízení. Poté ten samý telefon přenesete do kuchyně, na stůl, do postele. Studie prokázaly, že telefony mohou přenášet více bakterií než samotné toaletní sedátko. To není něco, co byste chtěli mít blízko svého obličeje.
2. Špatné držení těla
Když na toaletě scrollujete, obvykle se předkláníte dopředu. Tato shrbená poloha namáhá záda, krk a ramena. Časem se tyto malé chyby v držení těla sčítají a způsobují bolesti a špatné držení těla.
3. Cyklus zácpy
Je ironií, že používání telefonu může snížit účinnost vaší toaletní přestávky. Místo toho, abyste se soustředili na signály svého těla, jste rozptýlení. To může ve skutečnosti ztížit uvolnění a dokončení procesu. Výsledek? Zácpa nebo neúplné vyprázdnění, což dále zvyšuje riziko hemoroidů.
Příznaky, že to možná přeháníte
Možná si tento problém hned nevšimnete. Ale zde je několik varovných signálů, na které byste si měli dát pozor:
- Pravidelně trávíte na toaletě více než 5–7 minut.
- Cítíte tlak nebo bolest v oblasti konečníku.
- Po utření vidíte na toaletním papíře krev.
- Objevuje se svědění nebo nepříjemné pocity, které nezmizí.
Jak se zbavit tohoto zvyku
Dobrá zpráva: toto zdravotní riziko můžete ovlivnit. Zde je několik praktických kroků, které vám pomohou trávit na toaletě opravdu jen nezbytný čas.
- Nechte telefon venku: Toaleta je zóna bez telefonů. Pokud si telefon nevezmete s sebou, nemůžete se zaseknout při scrollování.
- Měřte si čas: Snažte se, aby vaše návštěvy toalety byly krátké – ideálně do 5 minut.
- Soustřeďte se na úkol: Může to znít legračně, ale připomínejte si, proč tam jste. Pokud budete věnovat pozornost svému tělu místo obrazovce, pomůže vám to dokončit celý proces rychleji a efektivněji.
- Vytvořte si nový čas na scrollování: Část přitažlivosti scrollování na toaletě spočívá v tom, že si můžete užít chvilku klidu. Místo toho si vyhraďte jiný čas během dne, kdy můžete bez výčitek kontrolovat svůj telefon.
Kdy navštívit lékaře
Příležitostné hemoroidy lze často léčit doma pomocí volně prodejných krémů, teplých koupelí a změn ve stravě. Pokud však pociťujete přetrvávající bolest, silné krvácení nebo otoky, je důležité navštívit lékaře. Nestyďte se – hemoroidy jsou velmi časté a lékaři se s nimi setkávají každý den.
ZDROJ: https://www.healthline.com/health-news/scrolling-on-phone-toilet-hemorrhoids-risk#How-to-reduce-your-risk-of-hemorrhoids
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: Anna Shvets: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/osoba-iphone-mobilni-telefon-zarizeni-3943951/
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
