Všichni víme, že pokud chceme zhubnout, měli bychom méně jíst a více cvičit. Praxe však není tak snadná, jako když se to řekne. Naštěstí existuje řada účinných triků, která vám pomohou vyhrát bitvu nad přebytečnými tuky a lépe zhubnout. Budete se cítit mnohem lépe a zdravěji.
Níže je 35 účinných triků, jak zatočit s nadváhou
- Přidejte trochu skořice do jogurtu. Půl lžičky skořice denně vám pomůže spálit více jak 1 kg za měsíc.
- Nejezte u pracovního stolu. Lidé, kteří konzumují oběd u stolu, spořádají zhruba o 250 více kalorií.
- Smích je lék. Zhruba 10 až 15 minut smíchu denně vám pomůže spálit na 300 kalorií.
- Jeden šálek přírodní mrkvové šťávy z BIO farmy vám pomůže zhubnout 2 kg v průběhu 12 týdnů.
- Správná hladina vápníku dělá divy. Pokud budete mít dostatečnou hladinu vápníku, hubnutí vám půjde mnohem snáze. Ti, co brali vitamíny obsahující vápník, shodili o 2,6 kg více, než ostatní.
- Poslouchejte hudbu během cvičení. Je skvělou motivací do dalších cviků.
- Kdykoliv je to možné, cvičte ve skupině. Lidé, které vykonávají skupinová cvičení, spálí více kalorií a mají lepší motivaci.
- Konzumujte červenou papriku. Obsahuje látky, které podporují metabolismus.
- Vyhněte se stresu. Ten je nejčastější příčinou přejídání. Ovládněte svůj stres pomocí dechových cvičení a ne šiškou uheráku.
- Nahraďte sušenky čerstvým ovocem. Je stejně sladké a navíc obsahuje řadu vitamínů, které podporují imunitu a hubnutí.
- Nahraďte slazené nápoje a limonády čajem nebo neslazenou sodovkou či vodou.
- Během jídla se nedívejte na televizi. Existuje výzkum, který ukazuje, že sledování televize při jídle zvyšuje tělesnou hmotnost až o 5 kilo ročně.
- Jezte v malých dávkách.
- Používejte správně příbor. Budete jíst pomaleji a šance na přejídání se sníží.
- Vařená vejce jsou ideální snídaní. Mají málo kalorií a jsou bohaté na živiny.
- Poslouchejte při jídle klasickou hudbu. Uvolníte se a budete jídlo déle žvýkat. Nebude tak docházet k nafouknutí břicha, které je spojeno s hltáním a polykáním velkého množství vzduchu.
- Provozujte sex co nejčastěji. Nejenže spálíte kalorie, ale také stimulujete metabolismus.
- Granátové jablko snižuje hromadění tuku v těle. Pokud máte možnost dopřávat si toto ovoce, vřele do toho.
- Místo jídla z fastfoodu si uvařte. Máte kompletní seznam surovin pod kontrolou a navíc spálíte nějaké ty kalorie během vaření.
- Pijte zelený čaj. Obsahuje škálu složek, které stimulují metabolismus.
- Jezte špenát alespoň jednou týdně. Zlepšuje zpracování tuků a jejich ukládání.
- Pikantní papriky v sobě mají enzym, který proměňuje tuky v energii. Využijte toho a nastartujte se papričkou jalapeňo.
- Džusy a různé ovocné šťávy zapijte sklenici vody nebo si je řeďte. Obsahují totiž velké množství cukrů, které se ukládají do těla v podobě tuku.
- Snídejte. Pokud vynecháte ranní jídlo, máte pomalejší metabolismus.
- Dejte si před hlavním jídlem jablko. To vám pomůže v průměru sníst o 187 kalorií méně.
- Na saláty používejte olivový olej. Ten v sobě obsahuje látky, které vás v čas „upozorní“, když jste plní.
- Dopřávejte si sendviče s rajčaty. Navozují pocit nasycení a zabraňují tak přejídání.
- Nevynechávejte jídla a nemějte příliš velké přestávky mezi jídly.
- Ananas stimuluje trávení. Navíc je také chutný.
- Ocet urychluje rozpouštění tuků. Je ideálním doplňkem do salátových zálivek.
- Potraviny bohaté na vitamín C stimulují metabolismus a pomáhají k lepšímu trávení.
- Při jídle seďte. Tímto způsobem nebudete jíst velké porce, jako kdybyste jedli během chůze.
- Dopřejte si oběd s kolegou. Studie ukazují, že obědy ve skupině, zabraňují přejídání a lidé konzumují menší porce.
- Vyhněte se alkoholu a energetickým nápojům. Zatěžují metabolismus a jsou plné cukrů.
- Dopřejte si po ránu studenou sprchu, která nastartuje váš metabolismus a vyplaví hormon štěstí.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
