Japonská dieta vám pomůže zatočit s přebytečnými kilogramy. Během této dvoutýdenní diety, můžete ztratit až 7 kg tuku. První 2-3 dny jsou trochu obtížné, ale potom jde vše snadno. A výsledky jsou fascinující.
Účinná a zdravá dieta
Japonsko je zemí s kuchyní založenou na mořských plodech. Hlavní plodinou je rýže a sója, která je bohatá na rostlinné bílkoviny. Dalším důležitým prvkem je zelený čaj, který má spoustu pozitivních účinků na lidský organismus.
Japonská kuchyně má nízký kalorický obsah. Je velmi bohatá na vlákninu, bílkoviny, rostlinné tuky a vitamíny A,D,E,B a C. Tento dietní plán je založený na spoustu ovoce, zeleniny, sýrech, masu a ryb.
Jak na dietu
Hlavní zásadou této diety je postupovat podle určených pravidel až do konce. Neměňte potraviny ani jejich množství. Ryby a maso může být smaženo v rostlinném oleji. Dieta má dva cykly a každý den se opakuje v určitém intervalu.
První den (13. den)
- Snídaně: černá káva
- Oběd: 2 natvrdo uvařená vejce, salát z vařeného zelí s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy bez soli
- Večeře: grilovaná nebo vařená ryba
Druhý den (11. den)
- Snídaně: černá káva, kousek černého chleba
- Oběd: grilovaná nebo vařená ryba, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem
- Večeře: 200 g vařeného hovězího masa, jogurt
Třetí den (8. den)
- Snídaně: černá káva, toast (černý chléb)
- Oběd: pečená cuketa, jablka
- Večeře: 2 vejce natvrdo, 200 g vařeného hovězího masa, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem
Čtvrtý den (9. den)
- Snídaně: černá káva
- Oběd: 1 vařené vejce, 3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 gramů sýra
- Večeře: ovoce
Pátý den (10. den)
- Snídaně: čerstvá mrkev s citrónovou šťávou
- Oběd: velká smažená nebo vařená ryba, sklenice rajčatové šťávy bez soli
- Večeře: ovoce
Šestý den (14. den)
- Snídaně: černá káva
- Oběd: polovina uvařeného kuřete, salát z vařeného zelí nebo mrkev s rostlinným olejem
- Večeře: 2 vařená vejce, zeleninový salát
Sedmý den (12. den)
- Snídaně: čaj bez cukru
- Oběd: 200 g vařeného hovězího masa, ovoce
- Večeře: výběr z večeří libovolného dne s výjimkou třetího
Poznámky:
- Respektujte udávané množství
- Množství salátu není omezeno, pouze olej (1 čajová lžička)
- Pravidelný pohyb alespoň 30 minut denně
- Každý den vypít 1 litr vody s citrónem (ideálně v době hladu, a ne během jídla)
Zdroj: web cuisineandhealth.com, odkud jsme při psaní čerpali, již není v provozu, proto není možné zdroj navštívit.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
