Asi každý z nás zná ten pocit, když musí ráno vstávat. Peřiny jsou tak teplé, v posteli je všechno mnohem příjemnější a vyhlídka na chladnou podlahu a všechny povinnosti, které nás čekají, vůbec ničemu nepomáhají. Není tedy divu, že mnoho lidí má nastaveno tři a více budíků, aby byli vůbec schopní se ráno vzbudit a ještě k tomu se vyhrabat z postele. Jak tedy docílit toho, aby vaše rána byla příjemnější a netrpěli jste tolik po ránu separační úzkostí?
Existuje dokonce více způsobů, jak dosáhnout tohoto cíle. Jedním z nich je se na rána těšit. Že to zní nereálně? Sepište si seznam věcí, které rádi děláte, a začněte je dělat každé ráno. Můžete začít s maličkostmi, jako je snídat oblíbené jídlo (jídlo je vždycky silný motivátor a pokud tvrdíte, že ne, tak lžete), a dřív než se nadějete, tak ani budík potřebovat nebudete.
Pro některé lidi taková motivace stále není dost, což znamená, že se musí nasadit silnější prostředky a změnit celou ranní rutinu.
-
Roztáhněte žaluzie a nechte do pokoje proudit přírodní světlo
Hlavně v zimně asi znáte ten boj, jak se nechce vstávat, když je absolutní temno. Pokud nemáte v pokoji ani paprsek světla, nutí vás to stále posunovat budík a namlouváte si, že je stále noc. NE! Roztáhněte žaluzie, v zimních měsících rozsviťte světlo a nechte se probudit.
-
Vypijte po ránu teplou vodu s citrónem, zázvorem a medem
Tento drink vás nejen probudí, ale také pročistí váš trávicí systém. Získáte tím pocit lehkosti a svěžesti a budete připravení si podrobit celý svět. Tento nápoj má i mnoho jiných účinků – posiluje imunitní systém, snižuje dopady cukrovky a je skvělý na hubnutí.
-
Hudba
Ta správná hudba po ránu vás naladí na celý zbytek dne. Pusťte si vaše oblíbené songy a nechte se unášet na pozitivních vlnách. Ať už máte rádi pop, rock nebo metal, zvyšte hlasitost a zpívejte si po libosti. Taková součást ranní rutiny vás nejen řádně probudí, ale budete mít úsměv na tváři místo podmračeného výrazu.
-
Srovnejte si myšlenky
Každé ráno si na chvíli sedněte a zamyslete se, čeho chcete ten den docílit. Sepište si seznam a udělejte si plán, abyste zbytek dne neběhali v depresi, že máte chaos v událostech a nevíte kam dřív skočit. Rozhodně vám to ulehčí mnoho věcí.
-
Cvičení
Někteří z vás toto možná nebudou číst s nadšením, ale ranní cvičení je velice prospěšné pro vaše tělo i mysl. Nemusíte se hned vrhat do náročného kardia, můžete jen klidně udělat několik jógových cviků nebo si chvíli pohrát se psem. Tato praktika vás nejen zanechá fit, ale bude i prospěšná vašemu trávení a správnému krevnímu oběhu.
Ponaučení zní: pokud chcete být ranním ptáčetem, dělejte pravý opak toho, co jste dělali doteď. Dříve než se nadějete, budete vstávat sami bez budíku a budete se těšit, co vám ráno přinese.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
