Jak pečujete o zdraví svých prsou? Řadu žen tato otázka zaskočí. Možná se nad tím totiž ani nezamyslely, nebo netuší, jak by taková péče měla vypadat. Přitom nádorová onemocnění prsu patří k nejčastějším nádorovým onemocněním vůbec a mohou mít i fatální následky. Myslet na prevenci a dodržovat určité zásady je proto zcela nezbytné. Jen tak je možné riziko eliminovat a udělat maximum pro své zdraví.
Tušili jste například, že velkou roli hraje i správná výživa? Klíčový je ale také celkový životní styl. Dnes se podíváme na to, jak zdraví svých prsou efektivně podpořit.
Cvičení podpoří imunitu i hormonální systém
Pohyb si zaslouží první místo, protože právě ten nám může snadno pomoci zabránit mnoha potížím.
- Zvýšená fyzická aktivita snižuje množství tělesného tuku, a to nejen podkožního, ale i viscerálního (obalujícího naše orgány), a tak ovlivňuje hladiny hormonů, které se v tuku tvoří a mohou mít vliv na rozvoj nádoru prsu.
- Shodit byť i jen pár kil může mít pro vaše zdraví velký význam. Snížení množství tělesného tuku totiž zvyšuje citlivost na inzulín, co je také spojováno se sníženým rizikem tvorby nádoru.
- Fyzická aktivita dokáže také mírně snižovat hladiny estrogenů, čím se snižuje i riziko vzniku nádorového onemocnění prsu.
- Pohyb podporuje funkci našeho imunitního systému. A silný imunitní systém si snadněji poradí i s rozvíjejícím se závažným onemocněním.
Kojit se vyplatí
Světová zdravotnická organizace doporučuje kojení jako výlučný zdroj živin pro dítě minimálně do 6. měsíce věku dítěte. I poté by však společně s příkrmy mělo mateřské mléko tvořit základ stravy až do dvou let věku dítěte. Kojení má totiž spoustu pozitivních účinků – a to nejen pro dítě, ale také pro matku.
V průběhu kojení se tvoří hormony, které účinně snižují riziko vzniku nádoru. Kojící matka také většinou nemá pravidelný menstruační cyklus, takže není tolik vystavena vlivu hormonů, které riziko obecně zvyšují.
V průběhu kojení se také mění tkáň prsu – buňky, které by mohly být náchylné k přeměně na nádorové buňky, jsou často odstraňovány a obměňovány.
Kouření je třeba konečně vymýtit
Kouř z cigaret obsahuje až 80 prokázaných lidských karcinogenů a také tisíce dalších látek, o jejichž negativních účincích se toho ještě hodně neví. Je zřejmé, že tyto látky pronikají mimo jiné i do prsní tkáně, kde se hromadí, a v pozdějším věku mohou být zárodkem pro vážný problém. Celá řada studií již prokázala, že riziko vzniku nádoru je o 14 % vyšší u těch žen, které někdy kouřili. Pokud jste navíc kouřily více než 10 let, je riziko ještě mnohonásobně vyšší.
Pozor na hormonální antikoncepci
Užíváním hormonální antikoncepce se zvyšují hladiny estrogenu a progestinu. Bohužel jsou oba tyto hormony spojovány s podporou množení nádorových buněk. Bylo dokonce zjištěno, že progestin pravděpodobně až zastavuje odumírání poškozených buněk. Užívání hormonální antikoncepce v této podobě může být tedy rizikovým faktorem pro vznik karcinomu prsu.
Myslete na pravidelný spánek
Naše tělo má uvnitř své vlastní biologické hodiny. A nejsou zde jen tak pro nic za nic. Jejich narušení má vliv nejen na únavu a snadnější nabírání hmotnosti, ale dokonce může podpořit vznik karcinomu prsu. Je to proto, že i v tomto případě se narušuje tvorba a funkce hormonů. Rizikový je nedostatek melatoninu, kterého se tvoří méně, pokud jsme v noci vystaveni dennímu světlu. Je tedy nezbytné dopřát svému tělu pravidelný a vydatný spánek, který zajistí i správné fungování biologických mechanismů.
Prevence je nejdůležitější
Prevence nádorového onemocnění je nezbytná, byť může být dost komplikované dodržovat všechna doporučení. I tak nemůžeme očekávat, že vzniku nádoru ve sto procentech případů zamezíme. Pokud ale budeme celoživotně myslet na dostatečný pohyb, spánek a správnou výživu, je dobrá šance, že se nám podaří zabránit řadě chorob, včetně karcinomu.
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
S tou antikoncepcí nemáte pravdu, jsou vědecké studie prokazující, že užívání HA naopak pomáhá snižovat pravděpodobnost rakoviny prsu, protože upravuje hladiny hormonů na určitou hranici. A není pravda, že HA pouze zvyšuje hladiny estrogenu, já osobně beru HA nepřetržitě kvůli endometrióze, která je hormonální onemocnění s nadmírou právě estrogenu, beru HA aby se mi normalizovala hladina estrogenu a snížila se. Maminka rakovinu prsu má, tak o rakovině a konkrétně rakovinu prsu, něco už vím. Zvýšené hladiny estrogenu jsou totiž i bez braní jakýchkoli farmak, už jen kvůli tomu, kolik potravin obsahuje fyto estrogeny. Když jsem se po diagnostice endometriózy dívala na alternativní léčbu a které potraviny obsahují vyšší množství fyto estrogenů, tak jsem zjistila, že bych mohla jít tak na zahradu okusovat stromky. Ano HA není ideální, ale rakovina není jen o tom, co užíváte a jestli žijete zdravě, proto rakovinu dostávají i malé děti. Dost velkou roli hraje i dědičnost a bohužel je ve většině případů rakovina v genetické linii a pak je už jen otázka času kdy a jestli vůbec, se nemoc projeví.