Půsty, bylinné detoxy, očisty pomocí ovocných šťáv nebo konzumace aktivního uhlí… Jsou všechny tyto zaručené detoxikační metody skutečně něčím, co může našemu tělu prospět? Nebo jde zase jen o reklamní trik, který chce z lidí vylákat peníze?
Sociální média, lifestylové stránky a populární časopisy jsou plné strategií, které nám mají pomoci cítit se dobře – a rychlé „detoxikační“ diety jsou častým doporučením. Myšlenka, že potřebujeme pravidelně „resetovat“ své zdraví, byla dokonale a odborně využita průmyslem, který se věnuje tomu, aby nám pomohl detoxikovat, pročistit nebo odplavit všechny „toxiny“, které jsme údajně nahromadili v rámci každodenního moderního života.
Ačkoli je lákavé uvěřit myšlence detoxikace – odborníci tvrdí, že ve skutečnosti nejde o nic jiného než o chytrý marketing: účinně vyčistí naše peněženky a nic moc jiného. Marketing hovoří poměrně jasně – často používá odborné a nejasně medicínské výrazy, které naznačují, že se v našem těle hromadí toxiny a je třeba je z těla vyčistit, abychom mohli správně fungovat. Těmto toxinům se připisuje celá řada nejasných příznaků, od bolestí hlavy přes kožní problémy až po přibývání na váze. Detoxikační přípravky a diety slibují, že je z těla dostanou ven a vy se budete cítit lépe.
Proč je detox zbytečný?
Faktem totiž zůstává, že naše tělo nepotřebuje umělou očistu. Máme komplexní a důmyslný vestavěný detoxikační systém, který se skládá z kůže, ledvin, lymfatického systému, gastrointestinálního systému a jater. Jsme dobře pokryti a umím se detoxikovat sami.
Ačkoli zastánci detoxikace vykreslují chmurný obraz toxického bahna nahromaděného v tlustém střevě nebo toxinů hromadících se v ledvinách a játrech, které je třeba pravidelně vyplavovat nebo čistit, pravdou je, že naše tělo prostě nic takového nepotřebuje.
Játra se čistí sama – toxiny se v nich nehromadí, a pokud nemáte zdokumentované onemocnění jater, fungují zpravidla bez problémů. Ledviny vylučují odpadní produkty do moči – jinak tato látka zůstává v krvi. Každý, kdo naznačuje, že tyto orgány potřebují „očistu“, dokazuje, že nerozumí základům anatomie nebo fyziologie.
Jak působí na vaše tělo aktivní uhlí?
Další oblíbenou látkou, kterou můžete vidět v detoxikačních setech, je živočišné uhlí. Tvrdí se, že aktivní uhlí absorbuje špatné věci, které jsme jedli a pili, a pomůže nám očistit se zevnitř. Aktivní uhlí se skutečně používá v souvislosti s lékařskou detoxikací – když se lidé potřebují léčit z předávkování léky nebo z otravy jídlem – ale neexistují žádné důkazy, že by ve formě doplňku stravy mělo mít pro naše tělo nějaký blahodárný efekt. Ve skutečnosti může bránit vstřebávání látek z jídla, protože existují důkazy, že se může vázat na vitaminy a minerály, které nám prospívají.
Proč se lidé po detoxu cítí lépe?
Účinky, které lidé někdy pociťují, nejsou způsobeny vyloučením toxinů, ale kombinací toho, že jedí mnohem méně než obvykle, a projímavých složek, které se často nacházejí v detoxikačních doplňcích a šťávách. Případný úbytek hmotnosti bude pravděpodobně především voda – jedná se tedy o dočasný efekt.
Pokud chceme v novém roce skutečně zlepšit své zdraví, odborníci na výživu upřednostňují umírněnější přístup založený na skutečných lékařských zjištěních: snažte se obnovit pravidelný pohyb a spánkový režim, zařaďte do svého každodenního jídelníčku více zeleniny a ovoce a soustřeďte se na čerstvé potraviny.
Pokud chcete něco vyřadit, vyřaďte na týden nebo dva alkohol. V kombinaci s konzumací více zeleniny a ovoce je vysoce pravděpodobné, že se budete cítit svěžeji a energičtěji, aniž byste potřebovali detoxikační doplňky stravy.
Jak se cítit skvěle i bez detoxu?
Vaše tělo je velmi chytrým systémem, který navíc umí včas hlásit, když něco nefunguje optimálně. Když je vaše stolice nepravidelná, je to jeden z prvních signálů, že vaše tělo potřebuje trochu odpočinku a péče. Mnohdy za tím je nadbytek umělých sladidel v jídle. Ty se totiž dnes nacházejí i tam, kde byste je nečekali a pro naše tělo může být obtížné je strávit. Například i jen několikadenní omezení proteinových tyčinek, proteinového prášku, žvýkaček a všech kávových nápojů, které obsahují stévii vám ihned pomůže cítit se lépe.
Do svého každodenního programu pak můžete kromě kvalitního jídla a odpočinku zařadit třeba i saunování, které může být nyní v zimě mimořádně příjemné. Zaměřte se na dostatek spánku a redukci stresu a vězte, že žádný detox potřebovat rozhodně nebudete.
ZDROJ: https://www.lesmills.co.nz/journal/nutrition/does-a-detox-really-do-you-good
ZDROJ obrázku: Pixabay
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
