Už jste někdy měli pocit, že se vaše myšlenky honí jako na kolotoči? Nedokážete se soustředit ani na ty úplně nejsnadnější úkoly a vše se zdá být strašně náročné? Snad každý z nás někdy něco podobného zažil. Možná jste jen nevěděli, že na tento stav existuje i vědecká odpověď, která popisuje, co se v dané chvíli s vaším mozkem děje. Jde o tzv. režim přežití, kdy se váš mozek zaměřuje především na to, aby vás udržel v bezpečí, a zanedbává schopnost učit se a růst.
Abyste lépe pochopili, jak váš mozek funguje, je dobré představit si ho jaké velmi dobře fungující počítač. Když má takový počítač příliš mnoho otevřených programů a málo paměti, začne se zasekávat a zpomalovat – jednoduše nedokáže provádět ani velmi snadné úkoly, protože už nezvládá nápor požadavků. Podobně i náš mozek může být přetížen stresem, traumatem nebo jinými vlivy, což vede k tomu, že se přepne do režimu přežití. V tomto stavu se naše schopnost soustředit, učit se nové věci a řešit problémy výrazně zhoršuje.
Proč se to děje?
Když jsme vystaveni stresu, naše tělo uvolňuje hormon kortizol, který nám pomáhá čelit nebezpečí. Pokud však stres přetrvává, může mít dlouhodobé negativní dopady na naše zdraví, včetně zdraví duševního. Chronický stres může změnit strukturu našeho mozku a ovlivnit funkce, které jindy mozek zvládá bez potíží.
Na vině však není jen stres, ale stejnou úlohu může sehrát také prožité trauma nebo obdobné těžké životní situace. Když zažijeme traumatickou událost, náš mozek se snaží ochránit nás před další bolestí tím, že potlačuje vzpomínky a emoce spojené s tímto zážitkem. To však může vést k rozvoji posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a dalších psychických problémů.
Tzv. “survival brain” je stav, kdy se mozku už jednoduše nedostává sil na složitější procesy – kreativitu, analytické myšlení, optimální koncentraci nebo učení atd. Samozřejmě si dovede snadno představit, jak zásadně toto dokáže ovlivnit všechny vaše pracovní povinnosti, ale také vztahy, péči o rodinu nebo i schopnost kvalitního relaxu.
Jak se vrátit do režimu učení?
Chceme tedy docílit, aby se náš mozek vrátil z režimu přežití do režimu učení. Jenže jak na to? Není to vždy snadné, ale je to cesta, kterou je nutné podniknout, pokud chceme normálně fungovat. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:
- Mindfulness a meditace: Tyto praktiky nám umožňují uvědomit si své myšlenky a pocity bez toho, abychom je soudili. Pravidelná meditace může snížit úroveň stresu a zlepšit schopnost soustředění.
- Fyzická aktivita: Cvičení uvolňuje endorfiny, které mají přirozený analgetický účinek a zlepšují náladu.
- Dostatek spánku: Během spánku si mozek odpočine a zpracuje informace získané během dne.
- Zdravá strava: Vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály podporuje funkci mozku.
- Sociální kontakty: Stýkání se s blízkými lidmi nám dodává pocit bezpečí a sounáležitosti.
- Terapie: Pokud se potýkáte s chronickým stresem, traumatem nebo jinými psychickými problémy, může vám odborná pomoc výrazně zlepšit kvalitu života.
Dlouhodobá změna
Je důležité si uvědomit, že tento přechod z režimu přežití rozhodně nejde provést ze dne na den. Stejně jako trvá, než váš mozek začne reagovat na dlouhodobý stres, stejně tak pak trvá jeho „náprava“ do stavbu učení. Je to proces, který vyžaduje trpělivost a vytrvalost. Důležité je zaměřit se na budování odolnosti vůči stresu a rozvíjení zdravých návyků – a to opravdu nejde provést během pár dní.
Když se naučíme zvládat stres a traumata, otevírá se nám svět nových možností. Budeme schopni lépe se učit, budovat vztahy a dosahovat svých cílů. Režim učení nám umožňuje žít naplno a užívat si všeho, co nám život nabízí. Chceme, aby náš mozek fungoval optimálně nejen proto, abychom zvládali všechny své povinnosti, ale také abychom dobře fungovali v našich vztazích.
Každý z nás se někdy ocitne v situaci, kdy se cítí přetížený a ztracený. Je důležité si uvědomit, že to je zcela normální – každému se to může stát a není potřeba se za to jakkoliv stydět. Tím, že budeme aktivně pracovat na svém duševním zdraví a budeme se snažit vytvořit si klidnější a vyrovnanější život, můžeme se postupně vrátit do režimu učení a začít znovu objevovat radost ze života a fungovat „normálně“. Pokud na to sami nestačíte, nezapomeňte, že vždycky můžete požádat o odbornou pomoc.
ZDROJ: https://www.verywellmind.com/learning-brain-vs-survival-brain-6749311
ZDROJ obrázku: Autor/ka fotografie: SHVETS production: https://www.pexels.com/cs-cz/foto/zed-zluta-pohyb-dopis-7203692/
Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos
Prohlašujeme, že autoři ani provozovatel webu nepřebírají zodpovědnost za případné újmy způsobené využíváním léčebných metod v tomto článku. Ačkoliv jsou recepty, rady nebo léčebné metody v tomto článku a na celém webu Vitalitis.cz psány s nejlepším svědomím autora textu, jejich použití je na vlastní nebezpečí a mělo by probíhat výhradně po konzultaci s vaším lékařem.
